Лечебная медитация для почек

ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. Положите руки на талию. Скручивайтесь туловищем вправо и влево, сочетая движения с дыханием.

ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку между бровей.

ДЫХАНИЕ: Со вдохом скручивайтесь влево, с выдохом - вправо. Дышите через нос.

МАНТРА: Мысленно повторяйте "Сат" на вдохе, "Нам" - на выдохе. 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 1-5 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните в центральном положении, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и расслабьтесь.