Мантра-медитация с чакрами для начинающих
Практика этой медитации подготавливает почву для увеличения эффективности последующих медитаций. Таким образом, она является совершенной практикой для начинающих. Открывая все чакры, она также способствует процветанию, творчеству, появлению благоприятных возможностей и защите
Мантра, используемая в этой медитации, является тонким сплетением звука, который может быть переведён как: "Эта Божественная Тотальность здесь и везде. Эта творческая способность Бога здесь и везде". Помните о том, что при произнесении Хар необходимо слегка втягивать пупок и прикасаться языком к верхнему нёбу прямо за зубами, когда мы произносим звуки "р". Звук "н(г)" - это слегка растянутый носовой звук.
ПОЗА и МУДРА: Сядьте в любую позу для медитации. Выпрямите спину. Руки прямые, расслабленно лежат на коленях, кончик большого пальца соприкасается с кончиком мизинца (Буддхи мудра), остальные пальцы выпрямлены и расслаблены. Успокойте дыхание.
Можно использовать запись мантры или проговаривать мантру про себя в течение 1 минуты.
Чувствуйте её танец во всех своих клеточках. Затем повторяйте мантру вслух в течение 11-31 минут. Эта медитация изначально преподавалась с использованием записи в исполнении Гуру Шабад Сингха.