Медитация для Нейтрального Ума
Нейтральный Ум живёт соприкосновением с Бесконечностью. Он позволяет всем остальным мыслям проходить, не нарушая ваш вечный внутренний свет
ПОЗА: Сядьте на колени и пятки в позу Скалы. Спина прямая. Молитвенная мудра, надавите ладонями друг на друга. Поднимите руки над головой. Большие пальцы не перекрещиваются. Вытягивайте руки из подмышек. Руки с силой прижимайте к ушам.
ГЛАЗА: Глаза приоткрыты на 1/10.
ДЫХАНИЕ: Вдохните и задержите дыхание (вдох и задержка дыхания занимают 1 минуту). Полностью выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза. Между циклами дыхания нет никаких пауз. Не выполняйте больше трёх циклов.
МАНТРА: Можно мысленно повторять любую мантру по своему желанию.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Чуть более 3 минут.