Медитация, чтобы понимать своих детей

"Дети, рождающиеся в наше время, более восприимчивы и чувствительны, чем были в детском возрасте мы. Когда нам будет по 50-60 лет, мы перестанем понимать своих детей, и пропасть между нами станет огромной" (Йоги Бхаджан).

Часть 1

ПОЗА: Сядьте с прямой спиной, выполните Горловой замок.

МУДРА: Положите кисти рук на колени. Кончики больших и указательных пальцев соприкасаются, остальные согнуты в расслабленные кулаки.

ФОКУСИРОВКА: Внутренний взгляд направлен на солнечный центр на макушке.

МАНТРА: Са Та На Ма.

Вдохните, концентрируясь на солнечном центре, мысленно проецируйте в него звуки Саа Таа. Выдохните, мысленно проецируя звуки Наа Маа.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: От 11 до 31 минуты.

 Часть 2

ПОЗА: Оставайтесь в Простой позе с прямой спиной и поднимите подбородок.

МАНТРА: Монотонно пойте: Cат Haaм Caт Наам Caт Наам Caт Наам Caт Haaм Caт Наам Вахэй Гуру.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты или дольше. Время не ограничено.