Медитация "10 шагов к миру"

"Эта медитация борется с фобиями, страхами и неврозами. Она может удалить болезненные мысли из прошлого, которые проявляются в настоящем. Она может забрать трудные ситуации в настоящем и передать их Бесконечности. Всё это может быть проделано всего за 40 секунд" (Йоги Бхаджан).

1. Опустите веки, пока глаза не будут открыты только на 10%.

Сконцентрируйтесь на кончике носа. Про себя произнесите мантру "Вахэ(й) Гуру" таким образом: "Ва" - мысленный фокус на правом глазе. "Хэ(й)" - мысленный фокус на левом глазе. "Гуру - мысленный фокус не кончике носа.

2. Вдохните и вспомните происшествие или конфликт, который произошёл с вами.

3. Выдохните и про себя произнесите "Вахэ(й) Гуру" описанным выше способом.

4. Вдохните. Визуализируйте и снова переживите ваши ощущения во время происшествия.

5. Выдохните и снова мысленно произнесите "Вахэ(й) Гуру".

6. Вдохните и поменяйте роли в происшествии, которое вы вспоминаете. Станьте другим человеком и переживите его восприятие произошедшего.

7. Выдохните и мысленно повторите "Вахэ(й) Гуру".

8. Вдохните. Простите другого человека и простите себя.

9. Выдохните и мысленно повторите "Вахэ(й) Гуру".

10. Вдохните. Освободитесь от воспоминания и отпустите его во Вселенную.