Медитация "7 волн Сат Нам"

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Банхду.

ГЛАЗА: глаза закрыты, взгляд направлен вверх, фокусируясь на Точке Межбровья.

МУДРА: Сложите ладони вместе у центра груди в Молитвенной Мудре, большие пальцы прижимаются к грудной кости.

МАНТРА: Cат Нам

ДЫХАНИЕ И МАНТРА: Сделайте глубокий вдох, концентрируясь на дыхании, на выдохе произносите мантру по принципу семи волн. Вибрируйте CAT шестью волнами, а НАМ сделайте седьмой. Проводите звук по чакрам, каждая волна - на одну чакру, начиная от основания позвоночника с Первой чакры и заканчивая седьмой волной НАМ, исходящей из Седьмой Чакры на макушке головы, излучая энергию и звук через ауру в Бесконечность. Когда звук проходит через чакры, слегка напрягайте мышцы соответствующей области тела. Первый центр - прямая кишка, второй — половые органы, третий — Пупочный Центр, четвертый—область сердца, пятый—горло, шестой—Точка Межбровья, седьмой — макушка головы.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте в течение 11-31 минуты.

КОММЕНТАРИИ:
Если вы можете увеличить время выполнения этой медитации по крайней мере до 31 минуты в день, ваш ум очистится, как песчаный берег, омываемый волнами океана. Это медитация с бидж-мантрой (семенной мантрой). Бидж-мантры, такие как Caт Нам, представляют собой звуки, которые способны полностью изменить паттерны привычек. У нас всех есть привычные паттерны — мы не смогли бы функционировать без них. Но иногда мы создаем нежелательные паттерны. Вы меняетесь, и вам нужно, чтобы ваши паттерны тоже изменялись. Вибрируя звуковой поток Сат Нам таким образом, вы активизируете энергию ума, которая стирает и утверждает привычки.

Эту медитацию хорошо давать начинающим ученикам в качестве введения в Кундалини йогу. Она откроет ум для нового опыта. Опытный практикующим также полезно использовать эту технику, в особенности для освобождения от влияния беспокойного дня перед началом другой глубокой медитации. После пения этой мантры вы будете чувствовать себя спокойными и приятно расслабленными.