Медитация Ади Шакти
Медитация на изначальную творческую Вселенскую энергию усиливает пранический потенциал (Праническое тело) и сияние (Сияющее тело).
ПОЗА: Сидя в Простой позе, раскройте грудную клетку и выполните Горловой замок.
МУДРА: Надавите пальцами друг на друга по всей длине. Ладони не соприкасаются. Надавите друг на друга большими пальцами, направляя их вверх; остальные пальцы направлены строго в сторону от тела. Удерживайте руки на уровне диафрагмы.
ГЛАЗА: открыты, взгляд направлен вперёд.
ДЫХАНИЕ И МАНТРА: Глубоко вдохните; два раза пропойте Кундалини Бхакти мантру на одном выдохе. Продолжайте повторять весь цикл. Можно начать с одного повтора на одном выдохе.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Продолжайте 11 минут; постепенно доведите время выполнения до 31 минуты.