Медитация "Благословите себя"
"Есть один секрет: когда вы просыпаетесь утром, БЛАГОСЛОВЛЯЙТЕ СЕБЯ! Я всё время так делаю." (Йоги Бхаджан)
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 19 апреля 2000 года
ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком.
МУДРА: Поднимите обе руки до уровня плеч, согните их в локтях под углом 90 градусов, пальцы направлены вверх. Ладони направлены вперёд.
ГЛАЗА: Взгляд сфокусирован на кончике носа.
МАНТРА и ДВИЖЕНИЕ: Пойте под запись Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur) мантру "Хами Хам Брам Хам" и двигайтесь в ритме с мантрой:
"Хами Хам" — дотрагивайтесь до макушки левой рукой, благословляя себя.
"Брам Хам" — возвращайтесь в исходное положение.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, задержите дыхание, вытяните позвоночник и напрягите левую руку. Позвольте энергии из позвоночника перетечь в левую руку. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ:
Проснувшись утром, потянитесь как кошка. Затем лягте прямо, правая рука вытянута вдоль тела, и благословите себя, как в медитации. Чтобы начать день, достаточно одного благословения. Начните жить осознанно. Станьте человеком — скромным, готовым помогать, добрым, сочувствующим. Ваша способность исцелять напрямую зависит от того, сколько гнева в себе вы смогли простить.