Медитация чтобы сделать тело более лёгким
Данная медитация делает тело суперлёгким и очень сильным
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 05 августа 1978 года
ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной на мягкой подстилке.
МУДРА: Левая ладонь направлена чётко от тела, правая ладонь направлена в пол. Скрестите большие пальцы и окажите на них давление, равное хотя бы 22 кг на квадратный дюйм. Удерживайте руки на уровне сердца прямо перед грудью. Руки расслаблены.
ДЫХАНИЕ и МАНТРА: Сделайте глубокий вдох, затем полный выдох, произнося мантру. Мантра произносится полностью на одном выдохе.
Повторите мантру 8 раз на выдохе. Нужно будет создать очень быстрый ритм, чтобы произносить мантру 8 раз. 8 повторений должны занять 17 секунд. Сохраняйте постоянный ритм.
Максимальное количество повторений мантры для этой медитации - 11 раз. Рекомендуется выполнять 8 раз.
Практиковать следует группами по 2 или 3 человека перед сном. Выполняйте медитацию так долго, как хотите. Вскоре вы не будут знать, сколько времени прошло, в каком пространстве Вы находитесь.
КОММЕНТАРИИ:
Вы можете почувствовать, как почти оторвались от земли. Следовательно, сидите на мягкой подстилке, чтобы не рисковать. Когда вы делаете вдох, это стимулирует вас достаточно сильно, и вы начинаете впитывать углекислый газ обратно в систему. Это называется "апана". Когда апана начинает впитываться в систему, тело становиться суперлёгким и очень сильным.