Медитация “Очищение Тонкого тела”
Существует не много практик для того, чтобы встретиться со своей Самостью. В этой медитации мы можем очистить наше Тонкое тело – тело, которое отвечает за привлечение возможностей в жизнь, тело, которое приносит нам хорошие новости, «собирая» Вселенную для нас. Также практика усиливает наш Нимб. Мы станем светлыми и сияющими.
ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Толкните грудь вперёд, удерживайте легкий Горловой замок. Поместите руки по бокам тела (но не касайтесь пола), ладони направлены вверх – это исходное положение.
Поднимите руки вверх над головой из исходного положения. Ладони перекрывают друг друга (правая внизу, левая – сверху) и располагаются примерно в 10 см от макушки головы. Большие пальцы не соприкасаются. Создайте руками над головой подобие арки, как будто вы обнимаете свой нимб. Затем верните руки в исходное положение.
МУЗЫКА: Эта медитация выполняется под ритм «Har Tantric» (петь не нужно, просто слушайте ритм).
ДЫХАНИЕ: сложите губы в виде буквы «О». Сделайте вдох через рот, когда вы поднимаете руки над головой на «Хар». На следующее «Хар» выдохните через скругленные губы в виде буквы «О» и опустите руки вниз в исходное положение. Продолжайте ритмичные движения под ритм мантры. Используйте диафрагму и пупок для того, чтобы выдохнуть как можно более полно и мощно в то время, как руки движутся вниз. Поддерживайте одинаковую силу и мощь вдохов и выдохов.
ГЛАЗА: не указано.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: начните с 11 минут, а когда вы будете способны практиковать правильно и мощно все 11 минут без остановок, вы можете продлить время вашей практики до 22 минут. Затем можно увеличить время выполнения пранаямы до 33 минут. Это – максимальное время.
ЗАВЕРШЕНИЕ: вытяните прямые в локтях руки над головой. Сделайте вдох и на 10-15 секунд задержите дыхание. Тянитесь руками и всем телом вверх так сильно как только можете и вращайте корпусом от таза. Не опуская рук, выдох. Повторите ещё 2 раза.