Медитация для баланса эндокринной системы и усиления ментальной энергии

Часть 1

ЭФФЕКТ: свист оказывает влияние на 6 чакру. С помощью свиста мы можем погрузиться в состояние глубокой медитации, тишины и покоя. Бесконечный поток мыслей становится более спокойным.

ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами и прямой спиной. Сожмите пальцы правой руки в кулак и расположите его около плеча. Кончик большого пальца лежит на подушечке под мизинцем. Очень крепко зажмите большой палец внутри кулака. Правая ладонь развернута влево. Левое предплечье параллельно полу, и левая кисть снизу поддерживает правый локоть.

ГЛАЗА: открыты и сведены на кончик носа.

ДЫХАНИЕ: свистите под запись мантры «Ардас Бхаи».

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут

 
Часть 2

ПОЗА: оставаясь в Простой позе, переплетите пальцы за спиной и поднимите прямые в локтях руки вверх так, чтобы грудь выдвинулась вперед. Раскачивайте под музыку верхней частью туловища и головой вправо и влево.  Движение начинается на уровне диафрагмы, амплитуда движения - около 45 см.

ГЛАЗА: не указано

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 2,5 минуты

МУЗЫКА: Sat Nam Wahe Guru в исполнении Lata Mangeshkar

 
Часть 3

ЭФФЕКТ: в третьей части медитации мы высвобождаем энергию из Пупочного центра и направляем её по энергетическим каналам, пронизывающим все тело.

ПОЗА: оставаясь в Простой позе, соедините ладони, большие пальцы перекрестите. Вытяните прямые в локтях руки вперед, перед собой, параллельно полу. Теперь начните двигать руками вверх и вниз, как будто вы рубите топором.  

ГЛАЗА: не указано

МАНТРА: Хар

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 1,5 минуты

МУЗЫКА: Har Tantriс в исполнении Simran Kaur

ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и вытяните обе руки вверх. Пушечный выдох через рот. Повторите ещё 1 раз. Снова вдох, задержка дыхания на 5 секунд. Очень сильно потянитесь руками вверх, вытягивая весь позвоночник вверх. С выдохом расслабьтесь.

Источник: сайт школы КЙ "Венера"