Медитация для благословения себя
Благословение себя - это контакт со своим Высшим Я, отражение достоинства и смирения. Всё в этой Вселенной является частью Творца, и всё имеет право на благословение, в том числе и вы. Благословение сродни молитве - они объединяют вас с непознанным, Высшим Я.
К сожалению, мы часто считаем, что благословлять себя - это нарциссизм или эгоизм. Но на самом деле благословение - необходимое действие, такое как например полив цветов в саду или замена масла в двигателе автомобиля. Йоги Бхаджан говорил, что, возможно, данная практика будет вашим первым опытом благословения себя. Мантра в этой медитации призывает бесконечного Бога. Станьте очень спокойными, смиренными и проецируйте себя в Небеса. Соедините свой ум с Бесконечностью.
Эту медитацию лучше всего выполнять утром, перед началом нового дня.
ПОЗА и ПОЗИЦИЯ РУК: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Положите левую ладонь на Сердечный центр. Правую руку поднимите вверх и разместите ладонь в 10-15 см над макушкой головы.
ГЛАЗА: закрыты
МАНТРА: Громко повторяйте мантру, касаясь языком верхнего неба: Онг Намо Гуру Дев Намо
МУЗЫКА: Ong Namo в исполнении Nirinjan Kaur
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут. Последние 30 секунд пойте очень громко.
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, сожмите и напрягите все тело. Пушечный выдох через рот. Повторите ещё 2 раза.
Источник: сайт школы КЙ "Венера"