Медитация для эффективной коммуникации
Данная медитация сделает вашу речь ясной и коммуникацию - эффективной. Вы сможете очень чётко выражать свои мысли
ПОЗА: Сядьте в Простую позу или любую другую позу с прямой спиной.
МУДРА: Переплетите пальцы так, чтобы указательный палец правой руки оказался поверх указательного пальца левой руки. Большие пальцы соединены и направлены вверх. Удерживайте мудру на уровне между солнечным сплетением и Сердечным центром. Локти расслабленно опущены вниз.
ГЛАЗА: Глаза закрыты.
МАНТРА: Ра Ра Ра Ра Ма Ма Ма Ма Са Са Са Са Хари Хари Хари Хар.
Сделайте глубокий вдох и пропойте мантру на одном выдохе.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Время не ограничено.