Медитация для концентрации в действии
Если вы не знаете, как медитировать, или хотите развить способность концентрации в действии, то эта техника Кундалини йоги поможет вам. Она разовьёт у вас способность контролировать свои реакции на любую ситуацию и поможет сохранять концентрацию даже в самых сложных ситуациях
ПОЗА: Сядьте в удобную позу с прямой спиной.
ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Положите четыре пальца (кроме большого) правой руки на запястье левой. Пальцы лежат на запястье в одну линию. Слегка надавите ими на запястье, чтобы каждым пальцем почувствовать пульс.
ГЛАЗА: Глаза прикрыты. Концентрация внимания в точке между бровей.
МАНТРА: На каждый удар сердца мысленно произносите Caт Нам.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните практику с 11 минут и постепенно доведите время до 31 минуты.