Медитация для ментального баланса и релаксации
Эта медитация позволит вам управлять всеми четырьмя уровнями ума. Ментальный баланс, которого вы достигните, сделает вашу речь чистой и истинной. Вы будете говорить именно то, что имеете ввиду. Также данная практика принесёт ментальную релаксацию.
ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами. Расположите кисти перед грудью. Локти расслаблены по бокам туловища. Сильно растопырьте пальцы и дотроньтесь кончиками безымянных пальцев друг до друга. Правый мизинец расположен под левым мизинцем. Не дотрагивайтесь мизинцами друг до друга.
ГЛАЗА: закрыты
МАНТРА: Са Та На Ма
Когда вы произносите «Са» напрягайте кончики больших и указательных пальцев. Но сами пальцы остаются неподвижными. «Та» – напрягайте кончики больших и средних пальцев, «На» – больших и безымянных, «Ма» – больших и мизинцев. Один цикл произнесения мантры занимает 5 секунд.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11- 31 минута
Источник: школа Кундалини йоги "Венера"