Медитация для настройки на свою ауру

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 25 июля 1996 года

МУДРА: Сядьте в Простую Позу, спина прямая. Для начала поместите ладони напротив Сердечного Центра, пальцы направлены строго вперёд. Ладони распрямлены и смотрят друг на друга, расстояние между ними около 45 см (а). На протяжении всей медитации верхняя часть рук (от локтей до плеч) должна быть сильно напряжённой.

ДВИЖЕНИЕ: Поднимайте руки вверх до того момента, пока они не остановятся на уровне макушки головы.

По мере того как руки скользят вверх, пальцы меняют угол наклона, в крайнем положении оказываясь направленными вверх (Б). Плавным движением начните опускать руки вниз, и как только они окажутся на уровне Сердечного Центра, они начинают поворачиваться вниз, ладони становятся параллельными полу, в то же время руки начинают плавно двигаться в стороны.

Когда обе ладони оказываются на расстоянии около 30 см от Сердечного Центра, они немного заворачиваются вверх (В). Продолжайте плавное движение руками вверх и вниз таким образом.

МУЗЫКА: Инструментальная запись "Дхуни".

МАНТРА: Пойте мантру
"Caт Нам Caт Нам Caт Нам Джи Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Гуру Джи", используя лишь кончик языка. Во время пения втягивайте пупок. Один полный цикл мантры займёт приблизительно 8 секунд.

ГЛАЗА: Не уточняется.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: На классе Йоги Бхаджан проводил эту медитацию следующим образом:

Упражнение выполняется 4 минуты, затем вы останавливаетесь, сидите очень спокойно и ощущаете движение праны в своей ауре в течение 1 минуты. Затем возвращаетесь к движению на 10 секунд, останавливаетесь на 5 секунд и настраиваетесь на движения в своей ауре. Возвращаетесь к движению на 12 секунд и снова останавливаетесь, ощущая свою ауру в течение 10 секунд. После этого продолжаете выполнять движения ещё 1,5 минуты и затем остановитесь, чтобы завершить упражнение.