Медитация "Для нейтрализации негативных мыслей"
"Если ваш ум неустойчив в нейтральности, вы не сможете всё время поддерживать позитивный настрой. В нейтральности пробуждается внутреннее счастье. Мы счастливы и позитивны без особой причины. Не будьте позитивными, будьте нейтральными!" (Гуру Раттана)
ПОЗА: Простая поза с прямой спиной.
МУДРА: Руки на коленях в Гьян мудре.
МАНТРА: Ан(г) Сан(г) Вахэ Гуру.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Прислушайтесь к своим мыслям и затем сделайте глубокий вдох и на одном выдохе пропойте мантру 10 раз. Таким образом вы говорите себе: "Божественное вибрирует в каждой клеточке моего тела!"
Выполните 10 таких повторов или пойте до тех пор, пока не почувствуете эффект медитации.
КОММЕНТАРИИ: Произнося мантру, слушайте звуки, не думая о том, что они значат; ощущайте резонанс в горле, в области рта, в плечах, голове и сердце. Наслаждайтесь ощущениями. После выполнения медитации отметьте изменения - вы можете начать думать и говорить иначе.