Медитация для омоложения
Работая в основном с эндокринной системой, эта простая, но в то же время мощная медитация даёт сильное здоровье и прекрасные регенеративные способности
Впервые была дана Йоги Бхаджаном в декабре 1979 года
ПОЗА и МУДРА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Расслабьте руки по бокам. Верхняя часть рук прижата к телу, предплечья поднимите перед собой, чтобы кисти были на уровне сердца, ладони смотрят вверх. Расставьте пальцы, соедините кисти рук, прижав их друг к другу со стороны мизинцев.
ГЛАЗА: Взгляд в пол через фокусировку на кончике носа.
ДЫХАНИЕ и МАНТРА: Сделайте глубокий вдох через полусморщенный рот, задержите дыхание на 4-5 секунд, затем полностью выдохните через нос четырьмя равными подвыдохами, мысленно вибрируя
Задержите дыхание на выдохе на 2-3 секунды и повторите цикл
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут. Постепенно доведите время до 31 минуты, НО НЕ ПРЕВЫШАЙТЕ ЭТО ВРЕМЯ!
КОММЕНТАРИИ:
Это мощная медитация, которую лучше всего выполнять перед отходом ко сну. Не перенапрягайтесь и не превосходите свои пределы.
Это очень необычная медитация. Удостоверьтесь, что после её выполнения у вас достаточно времени, чтобы восстановиться. Если вы переусердствуете, нервная система не выдержит. Делайте её для того, чтобы просто быть собой, и испытайте на себе силу дыхания жизни.