Медитация для освобождения от подсознательного страха
Данная медитация поможет освободиться от подсознательного страха и даст вам ощущение уверенности и безопасности
ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
ФОКУСИРОВКА: Глаза приоткрыты на одну десятую, внутренний взгляд направлен в точку Третьего глаза.
МУДРА: Согните руки в локтях так, что кисти рук оказываются на уровне ушей, прямо перед вами. Ладони раскрыты и направлены вперёд, а пальцы - вверх. Локти и руки расслабленны и опущены по бокам от тела.
ДЫХАНИЕ: Как можно дальше высуньте язык изо рта. Слегка сожмите язык зубами. Делайте долгий мягкий вдох через рот, ощущая движение воздуха по боковым поверхностям языка. Выдох через нос.
МАНТРА: "Гобинд". На вдохе мысленно повторяйте Го. Выдыхая через нос, мысленно произносите Бинд. Мантра разделена на две части. Го - это поддерживающая сила, которая наполняет всё сущее, и Бинд - это сама суть, ядро, семя самости; внутренняя точка или центр. Мантра "Гобинд" означает поддержку и защиту вашего "я".
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 или 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, уберите язык, выдохните и потянитесь руками вверх.
КОММЕНТАРИИ: Когда-то, когда мы ещё были детьми, страх стал частью нашего подсознания. Повзрослев, мы проявляем этот бессознательный страх как страх потери, разделения, одиночества или чувства беспомощности. Иногда он проявляется в чувстве неуверенности в самих себе.
