Медитация для открытия сердца

Впервые дана Йоги Бхаджаном в 1971 году

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху.

ГЛАЗА: Глаза закрыты, взгляд направлен вверх, фокусируясь на Точке Межбровья.

МАНТРА:

CAT КАР ТАР

ДВИЖЕНИЕ: Произнося CAT, соединяйте ладони в Молитвенной Мудре у центра груди.
Произнося КАР, разводите кисти в стороны от плеч, пальцы направлены вверх. Это промежуточное положение между предыдущим и следующим.
Произнося ТАР, полностью выпрямляйте руки в стороны параллельно поду, пальцы при этом направлены вверх. Переход между этими тремя положениями рук должен быть плавным. 

 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Время выполнения неуказано.

КОММЕНТАРИИ:
Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и поток любви не течет через него, выполняйте эту медитацию.