Медитация для овладения Эфиром
Эта медитация пробуждает силу всех чакр, балансируя их. Также в нашем теле она воздействует на элементы Эфира и Земли.
ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Поднимите правую руку вверх и расположите кисть над головой, как зонтик. Ладонь развернута вниз. Левая рука лежит в области паха.
ГЛАЗА: закрыты
МАНТРА: Сделайте глубокий вдох и на одном выдохе произнесите мантру:
Притхви Хэ Акаш Хэ Гуру Рам Дас Хэ
Когда вы поёте «Притхви Хэ», сфокусируйте внимание на 2 чакре. Когда вы произносите «Акаш Хэ», сконцентрируйтесь на Коронной чакре и закатите глаза вверх под закрытыми веками, смотря через макушку в небеса. На слове «Гуру» переместите внимание в 6 чакру, на «Рам» – в 5 чакру – Горловой центр, на «Дас» переместите внимание в Анахата чакру.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: не указано
Источник: сайт школы Кундалини йоги "Венера"