Медитация для полной нейтрализации напряжения
Это очень расслабляющая медитация, которая устраняет напряжение и дарит глубокое расслабление
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 29 сентября 1977 года
ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямой спинои и лёгким Шейным Замком.
МУДРА: Обе ладони направлены к Сердечному Центру, правая ладонь лежит на левой. Поместите большой палец левой руки в центр правой ладони, большой палец правой руки положите на большой палец левой руки.
ГЛАЗА: закрыты на 9/10. В процессе медитации они могут полностью закрыться.
ДЫХАНИЕ и МАНТРА: Сделайте глубокий вдох и произносите долгий "Сат Нам" в соотношении 35/1. Вы можете начать с соотношения 12/1, постепенно увеличивая длительность.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 11 минут, постепенно увеличивая время выполнения до 31 минуты.
КОММЕНТАРИИ:
Эта медитация полностью нейтрализует напряжение и вводит вас в абсолютно расслабленное состояние. Выполняя медитацию в течение 40 дней, вы можете оздоровить и восстановить равновесие системы желёз.