Медитация для прояснения коммуникации

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 20 июля 1996 года

ЧАСТЬ I

МУДРА: Сядьте в Простую Позу, согните руки, локти опущены вниз по сторонам вдоль туловища. Ладони на уровне плеч, большие пальцы нажимают на бугры Меркурия (на мясистые подушечки под мизинцами). Остальные пальцы выпрямлены.

ДВИЖЕНИЕ: Удерживая позу, начните вращать кистями по 30-сантиметровым кругам. Начинайте из исходного положения "руки перед плечами", далее двигайтесь вверх, затем в стороны от тела, и обратно через низ по направлению к телу в исходное положение. Правая рука будет вращаться по часовой стрелке, а левая - против часовой стрелки. Двигайтесь энергично.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Не уточняется. На классе упражнение выполнялось в течение 1 минуты 45 секунд.

ГЛАЗА: Не уточняется.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните и сразу перейдите к выполнению Части II.

КОММЕНТАРИИ: Энергичное движение рук приведёт к расслаблению нижней части спины, что избавит вас от болей в пояснице и предотвратит их в будущем. Это упражнение помогает сохранять молодость. Следите за тем, чтобы большой палец надавливал на бугор Меркурия на протяжении всего упражнения. Усилие рук также очистит носоглотку и уши. Это прояснит вашу коммуникацию, так что люди будут лучше слышать то, о чём вы говорите.

ЧАСТЬ II

ПОЗА: Сразу после первого упражнения вытяните руки вверх над головой, локти выпрямлены, ладони раскрыты и смотрят вперёд. Широко разведите пальцы подобно антеннам.

МАНТРА: Глубоко вдохните и начните петь долгий "Саат Наам".

ГЛАЗА: Не уточняется.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Одно повторение мантры занимает около 15 секунд. На классе было выполнено 4 повторения.

КОММЕНТАРИИ: Это звук вечности. Это не что-то такое, чем владеют исключительно сикхи и о чём не имеют представления иудеи. "Саа" означает "тотальность, Бесконечность". Это первичный звук, с помощью которого Бог создал Вселенную. "Таа" означает "жизнь". А "Наам" - это "Имя" или "Личность". Данная мантра приводит в баланс Небеса и Землю.