Медитация для Пупочного, Сердечного и Горлового центров и для Третьего Глаза
"Если кончик вашего языко касаетсяс верхнего нёба, пока вы поёте, это стимулирует 84 точки меридианов. Это даёт вам энергию и силу побеждать" (Йоги Бхаджан)
Впервые была дана Йоги Бхаджаном весной 1992 года
1. Сядьте в Простую Позу. Положите центр левой ладони на область Пупочного Центра и согните правую руку так, что рука от локтя находится под углом 90 градусов. Ладонь плоская и направлена вперёд. Пальцы указывают прямо вверх. Глядите на кончик носа и пойте мантру "Хар Сингх Нар Сингх Нил Наарайан" под запись в исполнении Ниринджан Каур. Пойте кончиком языка. 3 минуты.
2. Положите левую ладонь на лоб, правую руку держите, как в упражнении 1. Глядите на кончик носа и пойте мантру "Сат Сири Сири Акал" под запись в исполнении Ниринджан Каур. Пойте кончиком языка. 3 минуты.
3. Повторите упражнение 1.1,5 минуты.
4. Положите левую ладонь на Сердечный Центр. Правую руку держите, как в предыдущем упражнении. Глядите на кончик носа и пойте мантру "Хар Нар Вахэ Гуру" под запись в исполнении Ниринджан Каур. Пойте кончиком языка. 1 минута.
Расслабьтесь.
