Медитация для расслабления и радости

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 19 февраля 1979 года

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Будьте расслаблены в этом положении.

МУДРА: Сожмите левую руку в кулак, большой палец зажат внутри ладони. Обхватите кулак левой руки правой рукой, поместив большой палец правой руки на основание большого пальца левой руки. Локти расслабленно свисают по бокам.

ГЛАЗА: Концентрируйтесь на кончике носа.

ДЫХАНИЕ: Сделайте глубокий вдох. Монотонно повторяйте мантру:

"Хари Хар Хари Хар Хари Хар Хари Хар Хари Хар Хари Хар Хари Хар Хари Хар"

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните практиковать с 11 минут. Постепенно вы можете увеличить время до 62 минут и даже 2,5 часа.

КОММЕНТАРИИ:
Эта медитация позволит вам понять разницу между действием из эго и действием из внутреннего "я" - из вашей души, пребывающей в согласии с волей Бога. В результате этой медитации возникает состояние рассеяности, так что после медитации дайте себе время "заземлиться" и выполняйте её, когда у вас есть свободное время для этого.