Медитация для разрушения маски

"Почему вы лжёте? Вы временно защищаете себя от вечной потери. Если ваш друг узнает, что вы лгали ему, он никогда больше не поверит вам. Это вечная потеря. Вот что делает для вас ложь. Если вы выбрасываете свой гнев наружу и эмоционально общаетесь с кем-то, вы в конечном итоге теряете уверенность. Ваша маска лишает вас доверия, и это всё, что она делает для вас.

Сегодня я хочу поделиться с вами одной медитацией на тему, как разрушить свои маски. Я надеюсь, она вам понравится" (Йоги Бхаджан).

ПОЗА и МУДРА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Согните руки в локтях и поднимите кисти рук так, чтобы основания ладоней находились на уровне сердца. Прикоснитесь боковыми поверхностями больших пальцев и мизинцев обеих рук друг к другу. Разведите остальные пальцы в стороны, слегка согнув их, образуя форму лепестков лотоса.

Поместите мудру Лотоса перед сердцем. Три свободных (безымянный, средний и указательный) пальца пересекают электромагнитную антенну и олицетворяют ваше прошлое, настоящее и будущее. Пальцы, которые соприкасаются (большие и мизинцы), олицетворяют жизненную связь: "Я был, я есть, я буду". "Я есть", и "я буду" - это также пальцы, которые у вас соединены.

ГЛАЗА: Закройте глаза.

ДЫХАНИЕ: Сделайте обычный, не очень глубокий, вдох и задержите дыхание. Через 15-20 секунд, не выдыхая, вдохните ещё. Держите дыхание и через 15-20 секунд вдохните ещё больше. Это тройной вдох, при котором дыхание задерживается приблизительно на 45 секунд. С практикой можно довести общую задержку дыхания до 1 минуты. Это дыхание увеличивает объём лёгких. Оно фантастично.

МАНТРА:  Через 5 минут пранаямы пойте: Харджи хар хар хар хар хар джи.
В звуках наад йоги эта мантра говорит вам о том, что "Бог есть, Бог есть, Бог есть, Хар Джи. О, моя душа, Бог есть". Это двойная аффирмация, которая используется в наад йоге. Её цель - разрушить воображаемый образ, который мы надели на себя и который отрывает нас от реальности.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте пранаяму с Лотосовой мудрой в течение 5 минут, затем в течение 11 минут пойте мантру. Затем снова в течение 5 минут выполняйте дыхание с Лотосовой мудрой. Со временем доведите первую стадию до 15 минут, чтобы в целом вся медитация занимала 31 минуту.

КОММЕНТАРИИ: Дыхание и лотосовая мудра, используемые в этой медитации, символичны и соотносятся с Сердечным центром. Трёхфазные вдохи оказывают давление на меридианы Сердечного центра. Если вы с научной точностью будете выполнять эту медитацию в течение девяноста дней, вы обнаружите, что ваше поведение в корне поменялось.

"Мы любим и уважаем свой завтрашний день. Мы молоды, но мы вырастем. И вместе с нами вырастет наше окружение, наши семьи, наши деньги и наш бизнес. Процветание придёт к нам. Мы идём навстречу Богу. Мы не можем быть бедными.

Проблема в том, что мы не отпустили своё прошлое. И это слабое место многих из нас. Однако я молюсь о том, чтобы мы наслаждались, были здоровыми, праведными и не носили свои маски.

Пусть благословения Гуру станут песней Бога, пусть сердце наполнится словом Гуру. Пусть милость Гуру ведёт нас к бесконечной мудрости, процветанию и здоровью" (Йоги Бхаджан).