Медитация для релаксации
Эта медитация поможет вам стать расслабленным и жизнерадостным. Она позволит почувствовать разницу между существованием, исходящим из желаний собственного Эго и жизнью в соответствии со своим предназначением, волей Бога, зовом Души.
ПОЗА и ПОЛОЖЕНИЕ РУК: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Поддерживайте спину прямой, но расслабьте всё остальное тело. Согните руки в локтях, предплечья расслаблены. Затем сложите пальцы левой руки в кулак, большой палец зажат внутри. Обхватите левый кулак правой рукой, большой правый палец лежит сверху кулака на основании левого большого пальца.
ГЛАЗА: открыты и сведены на кончик носа
ДЫХАНИЕ и МАНТРА: Сделайте глубокий вдох и на выдохе 8 раз пропойте мантру: Хари Хар
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: начните с 11 минут и постепенно увеличьте продолжительность медитации до 62 минут или даже 2,5 часов.
КОММЕНТАРИИ: Эта практика сильно расслабит и унесёт вас, поэтому выполняйте её, если после неё в течение какого-то времени у вас не будет дел, требующих повышенной концентрации внимания.
Также данная медитация балансирует все чакры. Вы сможете постичь Бесконечность.
Источник: сайт школы Кундалини йоги "Венера"