Медитация для сердца "Открытый Лотос"

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса, позвоночник выпрямлен, выполните Шейный Замок. Позвоночник должен быть выпрямлен, грудная клетка расправлена, а поясница слегка подана вперёд для того, чтобы создать совершенную непринуждённую позу.

МУДРА: Поместите кисти рук в открытую Мудру Лотоса напротив Сердечного Центра. Основания ладоней соединены. Первые фаланги мизинцев и больших пальцев одной руки касаются соответствующих пальцев другой руки по сторонам. Остальные пальцы выпрямлены и развёрнуты так, что напоминают цветущий лотос. Ладони смотрят друг на друга и открыты Небесам.

ГЛАЗА: Фокусируйтесь на кончике носа.

МАНТРА: Пойте мантру "Хами Хам Брам Хам".

Многие чувства пройдут через вас по мере того, как ваш Сердечный Центр будет становиться сильнее, а старые раны начнут плавиться в звуковом потоке; затвердевшие когда-то части вашего сердца и старые стратегии защиты начнут спадать. Доверьтесь себе. Погрузите себя в присутствие открытого сердца. Мы больше всего настраиваемся на своё настоящее "Я", когда у нас есть достаточная сила для того, чтобы оставаться открытыми всем людям, всему и каждому во Вселенной. В этой взаимосвязанности мы осознаём свою уникальность.  Будьте настоящими и присутствующими, когда вы поёте и пребываете в потоке звука.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 31 минута.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, задержите дыхание и выдохните 3 раза. В течение одной минуты сидите абсолютно неподвижно. Чувствуйте всё. Затем пошевелите плечами и руками или помассируйте друг другу плечи в течение 2 минут для того, чтобы подготовиться к следующей части медитативной последовательности.