Медитация для Сердечного Центра

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса, позвоночник выпрямлен, выполните Шейный Замок. Позвоночник должен быть выпрямлен, грудная клетка расправлена, а поясница слегка подана вперёд для того, чтобы создать совершенную непринуждённую позу.

МУДРА: Гьян Мудра, кончики больших пальцев касаются кончиков указательных пальцев, кисти рук расслабленно лежат на коленях.

ГЛАЗА: Фокусируйтесь через Точку Межбровья в основании носа. Глаза либо закрыты, либо открыты на 1/10.

МАНТРА: "Хами Хам Брам Хам". Перевод: "Мы - это мы, мы - это Бог".

Пойте эти мощные звуки; они пробудят вас и соединят вас с вашим Сердечным Центром. Ваша задача - раскрыть свои ощущения для каждого чувства, которое пробуждается мантрой в вашем теле, в ваших эмоциях и мыслях. Также присутствуйте для более тонких аспектов своей ауры и нимба. Просто присутствуйте для звука мантры. Поддерживайте свой ум направленным на звук, на создаваемое им пространство, на поток движений языка и на то, как звуки резонируют на губах, в Точке Межбровья, в грудной клетке, в сердце и пупке. Слышьте произносимый вами звук. Слушайте тонкое энергетическое эхо звука в своём теле. Постепенно утвердите своё ощущение "я" как свидетеля. Сохраняйте присутствие. Осознавайте свою собственную осознанность; чувствуйте поток всех своих ощущений. Отмечайте, когда вы присутствуете и вовлекаетесь, а когда вас уносит течением. Чувствуйте мантру, направляющую поток мыслей. Ощущайте усиливающееся спокойствие и расслабление в центре всего того, чем вы являетесь.

Вы можете медитировать на смысл мантры. Слова напоминают нам, что мы взаимосвязаны, едины со всем известным и не известным нам. Так же как сердце направляет кровь и питательные вещества к каждой клетке, звуки этой мантры подобны биению сердца, которое распределяет целительную прану и сознание по всему вашему существу. По мере расслабления в тонкой форме пения вы начнёте замечать волны открытости, релаксации, соединённости и исцеления.

Вы видите всё, чем являетесь: плюсы и минусы своей личности; игру света и тьмы ваших карм; постоянные перемены вашего окружения и ваших отношений. Мантра выстраивает ваше сострадание к своему "я", чтобы вы могли быть цельными; она позволяет вашему "я" быть и БЫТЬ. Глубоко погрузитесь в это пение в партнёрстве со своим «я».

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 31 минута.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните и задержите дыхание на 10-20 секунд. Отпустите дыхание. Повторите 3 раза. Затем сидите абсолютно неподвижно в течение одной минуты. Ощущайте своё присутствие. Ощущайте свою чувствительность. Позволяйте всем движениям Вселенной прийти на берег вашей безмятежности. Сразу же перейдите к следующей медитации.