Медитация для щитовидной и паращитовидной желез

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 12 апреля 1978 года

ПОЗА и ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Сидя в Простой позе с прямой спиной или в медитативной позе, положите руки сверху на противоположные локти, большие пальцы рук рядом с остальными пальцами (пальцы не зацеплены за руки). Поднимите предплечья перед собой, плечи параллельно полу.

ГЛАЗА: почти закрыты.

ДЫХАНИЕ и МАНТРА: Сделайте глубокий вдох и на полном выдохе произнесите мантру на 7 счетов:

Эк Он(г) Кар Caт Хари

Кар будет звучать на 3 счета, остальные слова на один. Каждое повторение длится около 6-8 секунд. Убедитесь, что вы полностью выдохнули до окончания мантры. Делайте ударение на Хари.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте сколько хотите. Нет ограничений по времени.

КОММЕНТАРИИ:
Эта медитация - тонизирующее средство для личностного роста, энергии, а также для позвоночника. Удерживайте спину идеально прямой в течение всей мантры, не сгибая её ни вперёд, ни назад. В нижней части спины не дожно быть давления.