Медитация для случаев, когда ничего уже не помогает

ПОЗА: Сядьте с прямой спиной.

МУДРА: Выполните обратный замок Венеры, при котором пальцы переплетены в сторону, обратную от обычной. Держите руки на уровне солнечного сплетения, ладони и кончики пальцев при этом направлены вверх. Удерживайте большие пальцы ровно и направьте их в сторону от тела.

МАНТРА: Произносите мантру:

Гобиндэй Мукандэй Ударэй Апарэй
Хариан(г) Кариан(г) Нирнаамэй Акаамэй

Произносите мантру как можно быстрее, чтобы слова стали почти неразличимы. У вас должен получиться один единый звуковой поток.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните практику с 11 минут и постепенно доведите время до 31 минуты.