Медитация для Третьей чакры
Данная медитация балансирует работу Третьей чакры и, таким образом, улучшает состояние связанных с ней органов и желез
ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
ФОКУСИРОВКА: Взгляд направлен на кончик носа.
МАНТРА: Эта лечебная медитация выполняется с мантрой "Хами Хам Брам Хам". Во время пения активно используйте кончик языка. Значение мантры: "Мы - это мы, и мы есть одно". На высшем духовном уровне это означает, что мы уже те, кем нам надо быть.
ДЫХАНИЕ: Дыхание автоматически настроится во время пения мантры.
МУДРА: Согните руки в локтях и поднесите кисти рук к груди. Удерживайте их в Молитвенной мудре. Ладони плотно соприкасаются друг с другом. Когда вы поёте "Хами Хам Брам Хам", равномерно надавливайте ладонями друг на друга и втягивайте пупок на каждое слово мантры, а затем отпускайте напряжение. Движение ладоней напоминает пульсацию сердца.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните и задержите дыхание, втягивая пупок и надавливая кончиком языка на верхнее нёбо. Удерживайте вдох 15 секунд. Выдохните. Повторите всю последовательность ещё два раза.
КОММЕНТАРИИ: Когда вы освоите эту медитацию, то можете не только втягивать пупок, но и выполнять Корневой замок.
