Медитация для устранения напряжения
Это чрезвычайно расслабляющая практика. Она полностью устраняет напряжение и погружает человека в очень глубокую релаксацию. Если вы будете практиковать её в течение хотя бы 40 дней, ваша эндокринная система восстановится и придёт в равновесие.
ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами. Согните руки в локтях, локти расположены по бокам туловища. Перекрестите кисти перед Сердечным центром, правая сверху левой. Ладони обращены в сторону тела. Держите прямые пальцы рук вместе. Теперь поместите левый большой палец в центр правой ладони, и зажмите его сверху правым большим пальцем.
ГЛАЗА: открыты на 1/10. В процессе медитации, возможно, вы закроете глаза.
МАНТРА: Сделайте глубокий вдох и на выдохе пойте мантру "Сат Нам". Произнесение "Сат" по времени занимает 35 частей, а "Нам" - 1 часть.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 – 31 минута