Медитация для Вишуддхи

Первая часть раскрывает горловой центр и благотворно влияет на щитовидную железу.

ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая, удерживайте легкий Горловой замок. Положите руки на колени, ладонями вверх, и соедините пальцы в Гьян мудру.

Теперь начните из центрального положения поворачивать голову вправо и возвращать её точно назад. С каждым движением вправо быстро и бодро произносите «Сат», а обратно – «Нам». Сделайте таким образом 4 повторения мантры «Сат Нам».

Далее начните также поворачивать голову, но влево, произнося мантру «Вахей Гуру». Также 4 повторения мантры.

Далее продолжайте снова с мантрой «Сат Нам».

ГЛАЗА: закрыты

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 2,5 минуты

ЗАВЕРШЕНИЕ: в центральном положении сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, втяните пупок, толкните энергию вверх; выдох, расслабьтесь.

Вторая часть раскрывает Сердечный центр.

ПОЗА: оставаясь в Простой позе, вытяните прямые руки в стороны от тела, параллельно полу, ладони направлены вверх.

Начните из центрального положения поворачивать голову влево и возвращать ее точно назад. С каждым движением влево быстро и бодро произносите «Ва», а обратно – «Хо». Сделайте таким образом 4 повторения мантры «Вахо».

Далее начните также поворачивать голову, но направо, произнося мантру «Гу-ру». Также 4 повторения мантры.

Далее продолжайте снова с мантрой «Вахо».

ГЛАЗА: закрыты и сфокусированы на макушке головы. Также поддерживайте внимание в ладонях для создания в них целительного потока силы.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты

ЗАВЕРШЕНИЕ: в центральном положении сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. С выдохом положите руки в область пахов. Расслабьтесь и 1 минуту медитируйте. Оставайтесь очень спокойным и умиротворенным. Позвольте силе исцеления пройти через вас.