Медитация для жизненной силы
В ходе этой медитации Кундалини йоги медитируйте на слово "Хар". Это – творящая Божественная энергия. Она есть в каждом из нас. Просто почувствуйте её, почувствуйте свой Пупочный центр и произносите мантру оттуда. Это свяжет вас с внутренней Бесконечной силой и очистит вашу карму.
ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами. Удерживайте спину прямой. Левую руку положите на Пупочный центр, ладонь обращена к телу. Правая рука прямая в локте, кисть лежит на колене, ладонью вверх, пальцы сложены в Гьян мудру.
МАНТРА: Ритмично, из пупка, произносите мантру под запись Har Tantriс в исполнении Simran Kaur: Хар
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сожмите, напрягите все тело. Пушечный выдох. Повторите 3 раза.