Медитация "Дыхание 4/4 для энергетизации"

ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул. Держите спину прямо.

МУДРА: Поместите руки в Молитвенной мудре напротив центра груди. Ладони сложены вместе, кончики пальцев направлены вверх.

ГЛАЗА: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку между бровей.

ДЫХАНИЕ: Всё дыхание выполняется через нос. На вдохе разбивайте дыхание на 4 равные части, или подвдоха, при каждом подвдохе заполняя лёгкие на одну четвёртую. Выдыхайте четырьмя равными частями, на каждую часть опустошая лёгкие на одну четвёртую.

На каждую часть вдоха и выдоха втягивайте пупок. Чем сильнее вы будете качать животом, тем больше вы создадите энергии. Один полный цикл дыхания (вдох и выдох) занимает примерно 7-8 секунд.

МАНТРА: «Ca Та На Ма». Мантра повторяется мысленно на четыре части вдоха и на четыре части выдоха. Эта мантра представляет цикл творения. Са означает бесконечность; Та - жизнь; На - смерть; Ма - новое рождение.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 2-3 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, задержите дыхание и с силой надавите ладонью на ладонь, создавая напряжение во всём теле. Держите как можно дольше. Выдохните. Повторите цикл вдоха, задержки и выдоха ещё два раза и почувствуйте, как всё напряжение в теле исчезло.

КОММЕНТАРИИ: Если вы будете очень сильно надавливать ладонью на ладонь и энергично выполнять эту лечебную медитацию, то за 1 минуту перезарядитесь и измените своё ментальное состояние. 

Это упражнение расслабит вас и наполнит энергией, поможет справиться с надвигающимся утомлением и негативными эмоциями. Это замечательная быстрая поддержка, когда у вас есть всего одна свободная минута. Если в трудные для себя времена вы будете выполнять это дыхание 2-3 раза в день, то заметите разницу в своём самочувствии.

Несмотря на то что эта техника дыхания может показаться похожей на дыхание Огня, она отличается от него. Дыхание Огня быстрое, диафрагмальное и неглубокое, в то время как описанное в этом упражнении дыхание долгое и глубокое, а вдохи и выдохи разбиты на четыре части.

С небольшой практикой вы сможете освоить это дыхание.

Дыхание - это ваш изначальный источник энергии, как физической, так и тонкой. Всё начинается с дыхания. Однако, чтобы использовать энергию, которую несёт в себе дыхание, вы должны достичь контроля поз и движений. Поза и движение контролируют поток физической энергии и тонкой энергии в теле.