Медитация "Исцеление с дыханием жизни"
"Нет ничего более могущественного, чем ваше собственное дыхание жизни. Просто действуйте так, чтобы осознавать, и используйте это для собственного расширения. Не только медитируйте, когда вы приходите в эту группу. Будьте группой по своему собственному состоянию" (Йоги Бхаджан).
ПОЗА: Сядьте прямо с перекрещёнными ногами. Притяните подбородок к груди, запирая шею в Джаландхара бандхе. Сложите руки на груди, правая поверх левой, и поместите ладони по бокам рёбер – в подмышки.
ДЫХАНИЕ: Сложите губы буквой «О», вдыхайте медленно через губы и выдыхайте через нос.Сконцентрируйтесь на дыхании жизни только через чувства.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11-31 минута.
!!! В течение последних двух минут пойте медленно и мелодично Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг (Ra Ma Da Sa в исполнении Gurunam). Исцеляйте себя.
ЗАВЕРШЕНИЕ: конце сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и сожмите каждую мышцу тела. Выдох. Повторите 1 раз. Затем сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, примените всё давление, чтобы сжать свое тело и позвоночник. Выдохните. Повторите ещё дважды. Расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ: "Будьте осознанны и ищите свою благодать. Этим путем вы получите красоту, щедрость и блаженство. Пусть ваше путешествие завершит свой путь к вашей судьбе. И пусть вы поймете всю ценность собственной жизни. Не просите людей восхвалять вас. Восхваляйте себя. И восхваляйте Бога, который создал вас такими красивыми, щедрыми и счастливыми! Сат Нам!". (Йоги Бхаджан)