Медитация "Крийя безмыслия"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 16 ноября 1994 года

1. Сядьте, поддерживайте позвоночник выпрям ленным. Кисти рук поместите перед собой на уров не Пупочного Центра, ладони развёрнуты вперёд, локти по бокам тела. Соедините палец Меркурия с большим пальцем (представляющим ид, или эго) в Буддхи мудре. Подушечка большого пальца прижата к ногтю мизинца и удерживает его в согнутом положении. Крепко прижимайте мизинец большим пальцем. Остальные пальцы выпрямлены. Выполняйте круговые движения кистями рук - 180 раз в минуту, направление движения - вовне. Двигайтесь очень быстро - со скоростью около трёх оборотов в секунду. 8 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох. Сильно сведите лопатки, раскройте грудную клетку. Кисти рук в той же мудре по сторонам от плеч, ладони развёрнуты вперёд. Расслабьте плечи, наклонитесь вперёд и сделайте выдох. Повторите ещё два раза.

2. Сверните язык трубочкой и дышите через рот (Ситали пранаяма) во время выполнения всего следующего упражнения. Поместите кисти рук перед собой, ладони повёрнуты вниз, одна рука над другой. Начните выполнять круговые движения кистями рук со скоростью примерно 180 оборотов в минуту, удерживая их на уровне Пупочного Центра на небольшом расстоянии друг от друга. Кончики пальцев одной руки направлены в сторону локтя другой руки, кисти рук движутся по кругу в направлении корпуса. Правая рука движется против часовой стрелки, а левая - по часовой. 8 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох. Сильно сведите лопатки, раскройте грудную клетку. Расслабьте плечи, наклонитесь вперёд и сделайте выдох. Повторите ещё два раза.

КОММЕНТАРИИ: Это упражнение способно освободить вас от головных болей. Кистями рук вы создаёте особое магнитное поле. Это дыхание имеет охлаждающее и успокаивающее действие, оно лучше всего работает с почками и прекрасно воздействует на надпочечники, чудесно, просто чудесно влияет на мочеполовую систему. Это лучшее средство для балансировки уровня тестостерона, также оно очень помогает работе гипофиза.

3. Закройте глаза. Поместите кисти рук перед Сердечным Центром - ладони развёрнуты вниз, кисть правой руки лежит на кисти левой. Удерживайте равновесие в этом положении и не двигайтесь. 15 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох. Сильно сведите лопатки, раскройте грудную клетку. Расслабьте плечи, наклонитесь вперёд и сделайте выдох. Повторите ещё два раза.

Вы не будете чувствовать усталости, не будете чувствовать тяжести, не будете чувствовать ничего.

"Закройте глаза и пребывайте в состоянии без мыслей. Не занимайте себя никакой мыслью. Оставайтесь в безмыслии. Я повторюсь, вы привыкли гипнотизировать себя. Так что, пожалуйста, загипнотизируйте себя на состояние безмыслия: "Я есть, меня нет" - одновременно. Создайте вакуум, чтобы в него могло войти процветание, истинное счастье и Бесконечность" (Йоги Бхаджан).

4. Пойте мантру, артикулируя её при помощи кончика языка, под запись Хар Сингх Нар Сингх в исполнении Ниринджан Каур. 9 минут.

хар синг(х) нар синг(х) нил наараайан
гуру сик(х) гуру синг(х) хар хар гайан
ва(х)эй гуру ва(х)эй гуру хар хар д(х)иайан
саак(х)ат ниндак душт мат(х)аайан

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох. Сильно сведите лопатки, раскройте грудную клетку. Расслабьте плечи, наклонитесь вперёд и сделайте выдох.