Медитация "Крийя-руководство (Guidance kriya)"
Данная медитация позволяет нам получить направляющее руководство Вселенной для обретения счастья и внутренней гармонии
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 11 июля 1986 года
ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником, сделайте Шейный Замок.
ГЛАЗА: закрыты.
МАНТРА и ДВИЖЕНИЯ: Медитируйте под запись мантры "Ракхэ Ракханхар" и двигайтесь следующим образом:
Поднимите руки и захватите предплечье противоположной руки в области локтя. Вдох на 8 частей, спокойно раскачивайте руками из стороны в сторону под ритм дыхания и мантру (словно качаете ребёнка). Выдохните и положите руки на колени в Гьян мудре. Продолжайте делать вдохи и выдохи и двигаться подобным образом в вашем собственном ритме под музыку.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 31 минута.