Медитация Лайя йоги для Сердечной чакры

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 3 июня 1970 года

ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной.

ДЫХАНИЕ: Сделайте глубокий вдох, сжимая обе ноздри. Выдохните и продолжайте дышать таким образом в течение 3 минут. Затем сделайте вдох, задержите дыхание на 45 секунд и сделайте выдох.

МУДРА: Затем положите левую руку тыльной стороной на спину на уровне сердца, а правую руку ладонью на грудь.

МАНТРА: Начните петь Ади Шакти мантру в виде цикла на 3,5 оборота, закручивая Сердечную чакру. Сосредоточьтесь на сердце для избавления от враждебности. Постепенно выполняйте Мулабандху и создавайте вихрь, осознанную ауру, вокруг себя.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это ранняя версия этой мантры. Позднее Йоги Бхаджан добавил А в конце каждой строки. В данной версии вращение относится к Сердечному Лотосу, чакре Анахате, вращение происходит на месте. В поздних версиях вращение относится к закручиванию Кундалини и подъему её вверх по позвоночнику. (См. Медитация
 с мантрой для закручивания энергии).

КОММЕНТАРИИ:
"Чем выше знания, тем меньше людей могут освоить их. Если усердно практиковать так, как учит гуру, то медитация с мантрой даёт власть над воздухом, делает видимыми всех духов, невидимых невооруженным взглядом, даёт власть над тысячами Богов, которых мы называем силами, которые всегда вокруг нас и которые становятся полезными друзьями, посланниками и прекрасными людьми.

Нужно сделать усилие, чтобы коснуться человеческих сердец (вы не можете сказать, что у вас не было возможности осознать это). Имея веру в гуру, вы будете счастливы и удовлетворены, находясь в ловушке времени. Имея веру в гуру, человек может с легкостью преодолеть океан времени. Ваше дыхание было дано вам как нечто священное, и вы можете либо пользоваться, либо злоупотреблять им. Всё, что вы делаете, чтобы причинить боль другим людям, кормит вашу животную сущность. Гуру - это приглушенный молот, который должен постоянно бить по вашему эго. "Ом Шанти" - на одном берегу океана, а вы - на другом, плывёте в лодке знаний и мудрости. Прана Гуру провезёт вас через океан. Ум становится легче и чище, чем воздух, и тело становится легче, чем воздух, если пища и привычки чисты." (Йоги Бхаджан)