Медитация "Лунная крийя"
Когда лунные центры ударяются друг о друга (в то время как пупок подтягивается внутрь, а кончик языка ударяет верхнему нёбу), это создаёт ясность и видение реальности
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 29 июля 1996 года
МУДРА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, согните руки в локтях, локти опущены по бокам от туловища. Вытяните предплечья вперёд, так чтобы они были параллельны полу, ладони смотрят вверх. Сложите ладони в свободные кулаки, большие пальцы снаружи.
ДВИЖЕНИЕ:
А - С силой сведите кисти рук боковыми сторонами друг к другу и очень сильно ударьте мясистыми областями ладоней под мизинцами. Эта часть руки известна как лунный центр. С каждым ударом произносите "Хар".
Б - Отводите руки в стороны на расстояние 30 см, поворачивая кисти рук в запястьях до тех пор, пока ладони в кулаках не окажутся направленными вниз, располагаясь над коленями. Продолжайте движение в постоянном ритме.
ГЛАЗА: Не уточняется.
МАНТРА: Произносите "Хар, Хар, Хар" непрерывно и монотонно, с каждым словом ударяя языком по верхнему нёбу. Слегка втягивайте пупок на каждое повторение. И каждый раз, когда произносите "Хар", одновременно ударяйте кистями рук друг о друга.
ЗАПИСЬ: "Ритмы Гатки" в исполнении Матамандир Сингха. Ритм: оде движение в секунду.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Крийя выполнялась на классе в течение 9 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 6-10 секунд, с силой ударяя лунными центрами друг о друга. Выдохните. Выполните в общей сложности 3 повторения.
КОММЕНТАРИИ: Люди всё время отчаянно хотят быть энергичными. А как насчёт того, чтобы избавиться от утомления? Очень важно жить саттвично - в состоянии чистоты, которая позволяет вам быть спокойными и невозмутимыми. Саттвичная жизнь проходит без утомления, без напряжения. Вы всегда чувствуете себя великолепно, когда вы очень энергичны. На самом деле вы великолепны в тот момент, когда вы трезвы, спокойны, сдержанны и святы в своём "я".