Медитация на дыхании для исцеления и избавления от депрессии

ПОЗА: сядьте в Простую позу с прямой спиной. Положите руки в область паха и соедините их в мудру Будды. Или же соедините пальцы в Гьян мудру и расположите кисти на коленях.

ГЛАЗА: открыты на 1/10, сведены на кончик носа.

ДЫХАНИЕ: сделайте глубокий полный вдох через нос, разделив его на 4 равные части. Каждый подвдох достаточно быстрый, но крылья носа не должны сильно втягиваться внутрь. Важно сосредоточиться на потоке дыхания, чтобы части, на которые делится вдох, были равными. Выдох через нос.

МАНТРА: на каждый подвдох повторяйте просебя по одному слогу мантры: Са Та На Ма. На выдохе просебя произносите: Вахей Гуру.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.

Источник: сайт школы КЙ "Венера"