Медитация "Облегчение от страданий, вызванных двойственностью"
"Вы канал Бога; вы канал божественности. Поэтому у вас не может быть двойственности. Когда у вас есть двойственность, у вас нет божественности. Если у вас есть божественность, у вас нет двойственности. Это закон, который вы не можете изменить" (Йоги Бхаджан)
ПОЗА: Сядьте в Простую позу, руки согнуты в локтях, локти опущены вниз. Разведите плечи назад, подайте грудную клетку вперёд. Каждая мышца должна быть напряжена как сталь. Слегка втяните подбородок и закройте глаза.
МУДРА: Пальцы смотрят вверх, ладони направлены вперед. Большой палец прижимает пальцы Меркурия и Солнца (мизинец и безымянный). Пальцы Юпитера и Сатурна (указательные и средние) образуют латинскую букву "V".
МАНТРА: Эта медитация выполняется под инструментальную версию "Ардса Бхаи" ("Целительные звуки Древних").
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: В течение 1 минуты свистите под музыку. Затем 2 минуты пойте мантру "Ардас Бхаи" из Пупочного центра. Активно качайте пупком во время пения мантры.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сплетите руки в замок за шеей и отклонитесь назад на 30°. Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10 секунд, сильно втягивая пупок. Выдохните резко, как из пушки. Повторите эту последовательность ещё 2 раза и расслабьтесь.
