Медитация "Обретение терпения, терпимости и себя"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 22 мая 2000 года

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Подтяните правое колено к груди, обхватите его двумя руками и притяните как можно ближе к себе. Взгляд сфокусирован на кончике носа. Сложите губы в форме буквы "О" и дышите энергично через рот в ритме мантры "Хар Хар Хар Хар" с Симран Каур и Гуру Прем Сингхом (Тантрический Хар). Продолжайте 31 минуту. В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание, поместите обе ладони на грудь и с силой надавите. Выпрямитесь, вытянитесь вверх от основания позвоночника до макушки. Сделайте выдох. Повторите ещё раз. Затем снова сделайте вдох, задержите дыхание, вытяните руки над головой, держите правое колено возле груди, тяните позвоночник и растягивайте каждый мускул тела. Чем сильнее вы вытянитесь, тем лучше будет эффект. Расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ:
"Людей становится всё больше, но человеческое сознание сужается. Мы хотим быть счастливыми, но не умеем пользоваться своим умом. Мы не обладаем силой и терпимостью по отношению друг к другу. Вы видите, насколько отличается сегодняшний мир от того, который был 20 лет назад? Наши отношения основываются не на почтении, а на осуждении. Сегодня вечером у нас будет особая медитация для преодоления чувства незащищённости и беспокойства, для обретения умиротворённости. Она даст нам терпение, терпимость и ощущение себя" (Йоги Бхаджан).