Медитация "Очищение через дыхание и энергия Пупочного центра"
Эта медитация на дыхании заряжает Пупочный центр. Она балансирует меридианы лёгких и увеличивает поток целительной энергии, проходящей через руки
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 23 февраля 1970 года
ЧАСТЬ I
Сядьте в Простую позу или позу Лотоса. Представьте, что вы очень красивы и совершенны. Напрягите позвоночник. Поднимите руки, чтобы плечи были параллельны полу, а предплечья - перпендикулярны. С усилием отводите кончики пальцев назад, ладони при этом смотрят вверх. Это будет выглядеть так, словно вы толкаете груз.
Медитируйте на точке между бровей. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на короткое время и сделайте полный выдох, втягивая пупок внутрь. Выполните четыре таких цикла.
Мысленно проговаривайте CAT на вдохе и НАМ - на выдохе. Затем очень глубоко вдохните, задержите дыхание и выполните Мулабандху. Представьте, что праническая энергия перетекает из космоса навстречу апанической энергии в Пупочном центре. Чувствуйте себя божественными и очень светлыми. Затем полностью выдохните, продолжая удерживать Корневой замок. На задержке выдоха представляйте, как ваш ум соединяется с Божественным. Расслабьтесь. Начните весь цикл снова. Продолжайте выполнять в течение 5-10 минут.
ЧАСТЬ II
Сядьте в Простую позу или позу Лотоса. Положите руки на колени в Гьян мудре. Сфокусируйте внимание в точке Третьего глаза и начните дышать медленно, глубоко и сильно через обе ноздри. Ритмично продолжайте в течение 10 минут.
КОММЕНТАРИИ:
Эта медитация на дыхании заряжает Пупочный центр. Она балансирует меридианы лёгких и увеличивает поток целительной энергии, проходящей через руки. Поскольку пупочная энергия распределяется через энергетические каналы, нади, всё тело очищается и восстанавливается. Если вы постепенно доведёте время выполнения до одного часа в день, ваши нервы станут крепкими, и ум будет легко фокусироваться. Медитация на дыхании позволит вам почувствовать красоту жизни и красоту своего "я". Если у вас сильное ментальное основание, оно должно начинаться с осознания того, что у вас красивая душа. Самоуважение ведёт к уважению других. Оно даёт вам силы завершать начатое, быть прямыми и правдивыми.