Медитация "Очищение Сушумны - центрального нервного канала"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 17 июня 1994 года

"Йога была придумана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым и благословенным. Кундалини Йога была придумана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным. Секрет вашей души - это осознанность" (Йоги Бхаджан).

1. Сядьте в Простую Позу, поместите кончики пальцев левой руки на центр лба так, чтобы они образовали вертикальную линию. Согните правую руку в локте и поднимите кисть руки вверх. Ладонь правой руки развёрнута вперёд. Закройте глаза и направьте внутренний взгляд в центр подбородка, на лунный центр.

Расслабьтесь, дышите медленно и концентрируйтесь на лунном центре. 11 минут.

Через 5 минут, если вы правильно удерживаете концентрацию, фиксируя взгляд на подбородке, Сушумна начнёт вибрировать. Лоб в том месте, где вы держите руку, станет горячим. Затем тело перестанет чесаться, все болевые ощущения исчезнут, и вы почувствуете, что успешно справляетесь с этим упражнением. На шестой минуте оно начинает воздействовать на нервную систему. Ида и Пингала начнут проходить через зону беспокойства, но это хороший знак.

2. Оставаясь в этой же позе, начните ритмично повторять "Хар", задействуя при этом кончик языка. (Повторяйте со скоростью одно повторение "Хар" в секунду.) 11 минут.

3. Оставаясь в этой же позе, сделайте вдох, задержите дыхание и тяните позвоночник вверх. Задерживайте дыхание как можно дольше. (Ваша цель - задержать дыхание на одну минуту.) Сделайте Пушечный Выдох через рот, глубоко вдохните, задержите дыхание и продолжайте дышать таким образом в течение 11 минут.

На последнем вдохе направьте взгляд вглубь своего тела. Посылайте целительную энергию в те части тела, которые приходят вам на ум в это время.

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните руки вверх и потрясите ими. Повторите эту последовательность ещё 2 раза. Расслабьтесь.