Медитация от умственного переутомления
Данную медитацию следует выполнять только в том случае, если у вас есть время на отдых после неё. При правильном выполнении она очень эффективна при мозговом утомлении. Она также помогает достичь состояния ментального баланса и даёт мощный заряд энергии
ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
МУДРА: Выпрямите и соедините безымянные пальцы обеих рук и переплетите остальные пальцы между собой, большой палец правой руки лежит поверх большого пальца левой руки. Удерживайте руки в нескольких сантиметрах от диафрагмы, безымянные пальцы направлены вверх под углом 60° от тела.
ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего глаза.
ДЫХАНИЕ: Дыхание автоматически настроится во время пения мантры.
МАНТРА: Он(г) (звук "н(г)" носовой, произносится очень долго). Мантра поется монотонно, рот открыт, но звук во время пения проходит через нос. Звук мантры вибрирует глубоко в области мягкого нёба. Значение мантры: Он(г) означает Творца - изначальную вибрацию, из которой проистекает всё творчество.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10-20 секунд, выдохните и расслабьтесь.