Медитация "Открыться неизвестному и знать с помощью интуиции"
Из-за отсутствия ясности возникает столько боли и проблем. Когда мы не можем ясно общаться и доносить свои мысли, идеи и намерения до другого человека, это недопонимание вызывает столько проблем. Данная медитация дарит нам ясность в том, как мы общаемся и в том, как мы слушаем.
И, конечно же, это работает и в обратном направлении. Когда мы не понимаем ясно, когда мы как бы фильтруем то, что видим или слышим, в соответствии с нашими собственными предубеждениями или убеждениями. То же самое происходит и с нами. У нас возникают проблемы. В наше время, с постоянными фейками, фальшивыми новостями и просто большим стрессом, очень трудно понять, что является истинным и важным.
ЧАСТЬ I
ПОЗА и МУДРА: Простая поза. Левая ладонь на уровне сердца, направлена вниз, предплечье паралельно полу. Правая рука поднята вверх и вперёд под углом 60 градусов, ладонь смотрит вниз. Позвольте своей эндокринной системе настроиться. Удерживайте позицию неподвижно.
ГЛАЗА: закрыты
ДЫХАНИЕ и МАНТРА: одноминутное дыхание; можно дышать под музыкальное сопровождение (вдох - 1 повторение мантры, задержка дыхания - 1 повторение мантры, выдох - 1 повторение мантры).
МУЗЫКА: запись мантры Ардас Бхаи в исполнении Nirinjan Kaur
ЗАВЕРШЕНИЕ: вдох, задержка дыхания, выдох. Повторите дважды.
Разомните руки и дайте им отдохнуть в течение 1-2 минут. Если нужно хорошенько встряхните плечами, подвигайте туловищем, вытяните ноги.
ЧАСТЬ II
ПОЗА: Простая поза. Руки вытянуты вперёд паралельно полу перед Сердечным центром, ладони вместе, большие пальцы переплетены.
МАНТРА: свистим под ту же запись, что и в первой части.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 4 минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: вдох, задержка дыхания, выдох. Повторите дважды.