Медитация "Переживание энергии Юпитера"
Эта медитация может снять напряжение и активизировать энергию Юпитера - энергию процветания и расширения
ПОЗА: Сядьте в Простую Позу.
МУДРА (для левой руки): средний палец скрещен с указательным и лежит поверх него. Остальные два пальца согнуты и зафиксированы большим пальцем. Тыльная сторона левой кисти лежит на левом колене.
МУДРА (для правой руки): указательный палец направлен вверх, а другие пальцы согнуты и зафиксированы большим пальцем. Правый локоть согнут, и кисть находится на уровне подбородка. Закройте глаза, расслабьтесь и быстро двигайте указательным пальцем по кругу. Двигается только указательный палец. Сконцентрируйтесь на движении указательного пальца.
МАНТРА: Слушайте мантру "Анг Санг Вахэ Гуру" в исполнении Ниринджан Каур.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, продолжайте двигать большим пальцем и напрягите все мускулы тела во время задержки дыхания на 10 секунд. Выдохните и повторите ещё 2 раза.