Медитация "Питтра крийя"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 18 ноября 1991 года

Часть I

ДВИЖЕНИЕ: Левая рука находится на Сердечном Центре, правая ладонь впереди, сложена в форме чаши, локоть расслаблен. Глаза сфокусированы на кончике носа. Правая рука поднимается и уходит за ухо, как будто вы переливаете воду через плечо. Почувствуйте, как ветер обдувает ухо, когда рука направляется к плечу. Запястье должно уходить за мочку уха; руку следует отводить именно так далеко назад. 11 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, отведите руку максимально далеко назад и задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните. Повторите ещё 2 раза.

"Это активизирует энергию почек, начнёт работать с надпочечниками, а затем и со всей системой организма — лёгкими, центральной линией тела, областью бёдер, тазовой областью. Это повлияет на ваше тело, и вы абсолютно расслабитесь. Выполняйте всё в едином ритме, выполняйте самоотверженно, выполняйте только затем, чтобы избавиться от этого стресса. Избавьтесь от этого внутреннего психического и физического напряжения. Вы есть ваша жизненная сила. Избавьтесь от напряжения, и вы в порядке" (Йоги Бхаджан)

ЧАСТЬ II

ДВИЖЕНИЕ и МАНТРА: Поместите локти на второе ребро под основанием груди, на одной линии с соском. Руки разведены чуть шире локтей, ладони в Шуни Мудре смотрят вверх. Большой палец находится на ногте пальца Сатурна (среднего пальца). Зафиксируйте взгляд на кончике носа. Произнося "Хар", резко выпрямляйте палец Сатурна. Звук "Хар" очень специфичен и произносится кончиком языка. При воспроизведении звука рот остаётся слегка приоткрытым.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох. Продолжайте двигать пальцами. Задержите дыхание на 15 секунд. Позвольте раскрыться грудной клетке. Это сбалансирует чакры. Мощный Пушечный Выдох. Повторите ещё 3 раза.

Вы должны касаться верхнего нёба — 34, 35 и З6-я точки меридианов, которые относятся к гипоталамусу, будут регулировать гипофиз, очистят секрецию и будут "просить" энергию открыть чакру. Серозная жидкость в вашем позвоночнике начнёт меняться. Это активизирует серое вещество мозга.

Часть III

Поместите руки перед собой в форме буквы «V» примерно на 15 градусов выше уровня плеч. Поза Супермена. Руки выпрямлены, ладони смотрят вниз. В темпе одного повтора в секунду повторяйте "Хар", как в упражнении 2, скрещивая руки перед собой, сохраняя руки прямыми. Не сгибайте локти. Руки скрещиваются поочерёдно. Взгляд зафиксирован на кончике носа. 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Продолжайте двигать руками и сделайте вдох, задержите дыхание на 10 секунд, Пушечный Выдох. Повторите ещё 3 раза, во время последнего повторения двигая руками максимально быстро.

Эти три части следует выполнять вместе и никогда не менее и не более 11 минут каждую.

КОММЕНТАРИИ:
Эта медитация превосходна для освобождения от стресса. У неё долгая история в Индии. Когда людей переполняло горе из-за смерти близкого человека или другой трагедии, они выполняли первое упражнение, стоя в реке. Реки считались потоком жизни, священным и исцеляющим. Люди перебрасывали воду через плечо. Йоги знали, что мозг следует «перезапустить», вывести из «замороженного» состояния, созданного стрессом.

Эта крийя работает лучше всего, если практиковать её регулярно в течение некоторого времени. Йоги Бхаджан пояснял, что многие делают её несколько раз и прекращают ещё до того, как полностью проявится её польза; эту крийю не выполняют как полную 40-дневную садхану. Священники присоединили эту практику к Сурья Намаскар, или поклонению источнику жизни, Солнцу, внутреннему духу. Элемент поклонения сделал эту практику более значимой для них: она стала больше, чем просто эффективная технология самостимуляции и самонастройки. Но на самом деле, если вы выполняете эту практику не в реке и верите только в ваше собственное бесконечное "Я", она творит чудеса.

Йоги Бхаджан попросил нас поделиться этой крийей, передавать её нашим друзьям, членам семьи, ученикам, а также незнакомым людям. Он сказал, что она позволит нам избежать многих неприятностей в жизни.

"Как только вы восстановите свою жизненную силу, вы сможете наслаждаться своими добродетелями" (Йоги Бхаджан).